Всем нам бывает тяжело вставать. Звенит будильник и многие грустят, что не могут себе позволить полежать еще пару минут. И злишься все сильнее, пока собираешься выходить. Что-то забываешь и снова возвращаешься домой.


Даже жаворонки стараются проснуться с позитивным настроением. А ведь доказано, что счастливые люди выполняют больше дел. И согласно опыту, всем известно, что жизнь становится проще, если присутствует отличное самочувствие. Перед выходом советуем попробовать 7 практик, чтобы понять свое настроение с утра.

Делайте зарядку

Упражнения придают бодрости, благодаря выработке в организме специальных в-в, способствующие поднятию настроя. Считаете, что на это отсутствует время? По правде говоря, зарядка требует лишь четверти часа.

Медитируйте

Медитация снимает стресс. Остановитесь и помедитируйте во время того, как вы собираетесь. Осознанность, которая возникает в процессе медитирования, снижает выработку стрессового гормона. Достаточно лишь посидеть в тишине, никуда не спешить и успокоиться.

Улыбнитесь

Даже натянутая улыбка положительно влияет на эмоциональную сторону человека. Так мы как бы обманываем мозг, изобразив улыбку на своем лице, мозг принимает это в качестве позитивного выражения эмоций.

Понюхайте ваниль

Доказано, что запахи влияют на эмоциональную составляющую человека. Ваниль способствует спокойствию и расслабленности. Приобретите свечку с запахом ванили и поставьте ее на рядом с кроватью или используйте гуль для умывания с ванилью.

Посмотрите на фото

В ходе исследования была найдена связь между положительными эмоциями и ностальгией: воспоминания, напоминающие тепло и любовь, способствуют тому, что мозг начинает повторять эти эмоции. Создайте на смартфоне специальную папку, где у вас будут храниться смешные и приятные фотографии.