В данном посте я расскажу о системе правильного питания, следуя которой вы сможете наладить свой обмен веществ и прийти к своему нормальному весу. То есть если у вас есть лишние килограммы, то вы от них избавитесь навсегда, а если вы уже пришли к своему идеальному весу, то данный распорядок питания поможет вам его удержать.
1) Кушать необходимо каждые 2,5 — 3 часа! Это ускорит ваш метаболизм. Долгие перерывы между приемами пищи заставляет ваш организм думать, что наступила голодовка, и он откладывает питательные вещества в виде жира на вашем теле…да, как бы это неприятно не звучало))
2) Каждый день необходимо выпивать 8 стаканов воды! Когда наши клетки не достаточно обеспечены жидкостью, они не могут функционировать в полную силу, таким образом они начинают повреждаться, то есть стареть. Вследствие потерь жидкости в организме нарушаются процессы освобождения от свободных радикалов, защиты от бактерий и вирусов, начинается гормональный дисбаланс. Резко начинать пить воду, если вы до этого никогда такого не практиковали, не нужно — для начала будет достаточно 1 стакана утром после пробуждения и 1 стакан перед сном. Пить нужно не залпом, а медленно с перерывами.
3) Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Правило не кушать после 18 может иметь обратный эффект, т к это приводит, повторюсь, к замедлению обмена веществ.
ЗАВТРАК Если вам сложно проститься с тортиками-пирожными, то лучшее время для того, чтобы их скушать именно утро! Для сонь поясню, что утро — это время до 12 часов, а не когда проснешься))) Конечно кушать сладости каждый день нельзя, пусть даже и утром, когда наш организм настроен на усваивание сложных углеводов, поэтому классический вариант вашего завтрака будет выглядеть так: 150 г каши (только не манной т к это легкоусвояемый углевод; лучший вариант — это овсянка, т к она способствует очищению кожи) + фрукт среднего размера (киви, яблоко, 1/2 банана)
ВТОРОЙ ЗАВТРАК Любой фрукт — апельсин, яблоко, банан, груша в 100-120 г. На мой взгляд лучший вариант — яблоко, т к именно этот фрукт помогает настроиться вашему желудку перерабатывать более сложные питательные вещества за обедом.ОБЕД Рыба(120г) или говядина, кролик, курица(100г) + овощи(120г) или крупы(70г) + сокПОЛДНИК Творог(100-120г) + ряженка или йогурт для заправки творога(100г)УЖИН Рыба(100г) + овощи(120г) Для тех, кто хочет похудеть, можете заменить то, что предлагается скушать за ужином, на стакан кефира пониженной жирности или грейпфрутом, который помогает сжигать жиры.Надеюсь, что моя статья поможет вам добиться желанных результатов!Желаю скорейшего преображения!!!
Понравилась Статья? Поделись С Друзьями!
купить крышку бидеморские вакансииработа неделя через неделю киевd’,vfcnth
0 комментариев