Всем известен факт, что если встанешь с утра не с той ноги, то весь день идет под откос. Но, немного изменив свой утренний распорядок, вы будете чувствовать себя намного лучше.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут влиться в новый день, несмотря на происходящее.


Ранний подъем. Дада, не удивляйтесь, я не говорю о том, что вы со звонком будильника должны вскочить. Наоборотполежите пару минут (но не больше!), а потом спокойно вставайте. Если резко вскочите сразу после сна, в кровь выделится очень много адреналина, что повлечет за собой агрессию и стресс, а потом и вялость. Если к концу у вас появляется чувство бОльшей усталости, ложитесь спать немного пораньше.

Определитесь с ежедневным порядком дел. Нужно научиться легко выполнять обязательные утренние процедуры на автомате для предотвращения лишней мозговой нагрузки.

Завтракочень важная часть дня. Не стоит переедать и есть чтото жирное и сладкое, завтрак должен быть сытным, но в меру. Если вы завтракаете чемто сладким, то стоит учитывать, что уже через пару часов вы снова захотите есть.

Планируйте ваш путь с небольшим запасом таким образом, чтобы всякие форсмажоры не испортили вам день. Было бы идеально иметь навигатор, чтобы точно рассчитывать время поездки.

По прибытию на работу не вливайтесь сразу же в процесс. Для начала настройтесь и наведите порядок на столе, убрав все не нужное. Выпейте чашечку кофе или чая и поздоровайтесь с коллегами.

Потраться всего десять минут на составление списка дел, правильно расставьте приоритеты. Неприятно, если вечером придет осознание того, что весь день вы занимались второстепенными задачами, а не самыми важными. Не откладывайте самое срочное и важное «на потом».

Помните, что новый день нужно начинать мягко. В течение двух недель попробуйте найти для себя подходящие схемы и ритуалы для успешного начала дня. Когда поймете, что нашли, практикуйте и закрепляйте их в течение нескольких дней.