Утро может быть прекрасным и даже замечательным, главное правильно его начать.


Долой будильник
Даже приятная мелодия будильника тревожит сон, а в фазе медленного сна вредит, что ведёт к ощущению разбитости, когда вы встаёте. Ложитесь спать вовремя, никакой кофеин не поможет, если вы мало поспали.

Думайте о хорошем
Развивайте позитивное мышление. Попробуйте несколько дней задержаться в кровати на 5 минут для медитации. Дышите животом: вдыхайте на три счета и так же выдыхайте. Представляйте пейзажи, которые вам нравятся, и совершайте по ним мини-путешествия.

Завтрак — это важно
Многие женщины в виде завтрака имеют чай или кофе, так как не успевают полноценно позавтракать или вовсе сидят на диете. Помимо ночных поеданий, вы можете навредить желудку, не завтракая. Приём пищи с утра положительно сказывается на памяти и самочувствии. Продукты, содержащие белок (яйца, йогурты, орехи), позволяют позже почувствовать голод.

Отключите гаджеты
Не заглядывайте в интернет или не включайте телевизор, как бы странно это ни звучало. Некоторая информация может расстроить, но ваша цель — это позитивное утро. Отключив гаджеты, вы избегаете многозадачности. Возможно, вы думаете, что можете делать все дела сразу, но мозг тратит много сил, чтобы переключаться между делами. Есть риск что-то забыть или потерять логику сюжета.

Физическая активность также станет помощником
Малоподвижный образ жизни влечёт за собой множество проблем. Чтобы избежать подобного, уделяйте зарядке 15 минут в день. Перед работой сделайте отжимания, приседания или просто потанцуйте под любимую музыку. Появившаяся энергия станет поводом для ещё более хорошего настроения.

Планируйте день
Создайте список всех дел на сегодня, а потом оставьте три самых важных задания. Можете попросить помощи у близких для каких-то дел в течение дня (оплатить счета или убраться). Посчитайте, сколько времени необходимо на выполнение своих важных дел, добавив лишние час — два.