Медитация – это возможность «увидеть» себя изнутри, успокоиться, привести в порядок мысли и чувства.


Регулярные практики помогают:

  • управлять настроением:
  • воспитать стрессоустойчивость;
  • держать в порядке эмоции и мыслительный процесс;
  • тренировать память и способность к концентрации внимания;
  • подумать о мечтах и их реализации;
  • создать нужный настрой.

Медитация рационализирует мышление, избавляет от иллюзий и направляет сознание в нужное русло.

Динамическая медитация

Она помогает обрести внутреннюю гармонию и проходит поэтапно:

  • сначала движения, звук, действия, чтобы затем погрузиться в абсолютную тишину и услышать себя;
  • потом – концентрация на ощущениях, умиротворение и покой, когда уходит суета и приходят ответы на самые важные вопросы.

В процессе медитации активно работают мозговые структуры, отвечающие за творческое воображение, ощущения счастья и удовольствия. Потом это нормализует повседневные реакции, поступки и суждения, помогает взглянуть на многие вещи со стороны, чтобы правильно понять и оценить их.

Как и когда медитировать?

Лучше всего — по утрам и вечерам:

  • утро дает энергию и настраивает на счастливый день;
  • вечер снимает усталость и избавляет от тревожных мыслей.

Динамические медитации — полноценная замена спортивным тренировкам. Они поддерживают тело в хорошей форме и избавляют от энергетического застоя.
Лучше медитировать в тишине, чтобы услышать собственную внутреннюю мелодию.

Каким должно быть положение тела?

Главное – прямая спина. Так удобнее дышать, да и уснуть невозможно, а это важно, чтобы сконцентрировать внимание.

Надо ли закрывать глаза?

Да. И при этом сосредоточиться на дыхании, так проще успокоить мысли.

Как успокоить ум?

Все произойдет само собой. Со временем хаос преобразуется в порядок. И тогда станет возможно руководить своим состоянием, наслаждаясь картинами прекрасного будущего.

Медитация – это способ улучшить свое эмоциональное состояние и научиться получать удовольствие от счастливых мгновений жизни.

Рубрики: Здоровье