Медитация – это возможность «увидеть» себя изнутри, успокоиться, привести в порядок мысли и чувства.
Регулярные практики помогают:
- управлять настроением:
- воспитать стрессоустойчивость;
- держать в порядке эмоции и мыслительный процесс;
- тренировать память и способность к концентрации внимания;
- подумать о мечтах и их реализации;
- создать нужный настрой.
Медитация рационализирует мышление, избавляет от иллюзий и направляет сознание в нужное русло.
Динамическая медитация
Она помогает обрести внутреннюю гармонию и проходит поэтапно:
- сначала движения, звук, действия, чтобы затем погрузиться в абсолютную тишину и услышать себя;
- потом – концентрация на ощущениях, умиротворение и покой, когда уходит суета и приходят ответы на самые важные вопросы.
В процессе медитации активно работают мозговые структуры, отвечающие за творческое воображение, ощущения счастья и удовольствия. Потом это нормализует повседневные реакции, поступки и суждения, помогает взглянуть на многие вещи со стороны, чтобы правильно понять и оценить их.
Как и когда медитировать?
Лучше всего — по утрам и вечерам:
- утро дает энергию и настраивает на счастливый день;
- вечер снимает усталость и избавляет от тревожных мыслей.
Динамические медитации — полноценная замена спортивным тренировкам. Они поддерживают тело в хорошей форме и избавляют от энергетического застоя.
Лучше медитировать в тишине, чтобы услышать собственную внутреннюю мелодию.
Каким должно быть положение тела?
Главное – прямая спина. Так удобнее дышать, да и уснуть невозможно, а это важно, чтобы сконцентрировать внимание.
Надо ли закрывать глаза?
Да. И при этом сосредоточиться на дыхании, так проще успокоить мысли.
Как успокоить ум?
Все произойдет само собой. Со временем хаос преобразуется в порядок. И тогда станет возможно руководить своим состоянием, наслаждаясь картинами прекрасного будущего.
Медитация – это способ улучшить свое эмоциональное состояние и научиться получать удовольствие от счастливых мгновений жизни.
кныш харьковкопирайтинг москвастенд для чистки форсунок бупарсер ключевых слов
