Когда постоянно откладываешь фитнес дома «на завтра» и нет уверенности в правильности выполнения, хочется обратиться к специалистам и найти наконец цель. Как уговорить себя ходить в зал?


Начните ходить за компанию

Знакомый давно посещает спортзал и постоянно зовет Вас с собой, но Вы говорить «нет». Предлагаем выйти из зоны комфорта и принять приглашение. А если больше не зовет, напишите сами.

Попробуйте первую тренировку

Многие фитнес-клубы, обычно, приглашают на бесплатное занятие с инструктором. Так Вы посмотрите на тренажеры и технику выполнения упражнения, профессионал даст Вам рекомендации, учитывая особенности. Также Вы можете задать вопросы.

Не попадайте на час-пик

Если у Вас есть комплексы, уточните у инструктора, когда и во сколько в зале поменьше народа. Как правило, это выходные или утро. Попробуйте ходить именно в это время, пока не почувствуете уверенность в себе.

Действуйте медленно, но верно

Помните, что лучше начинать с малого, чтобы не создать ненависть к залу и травмы.

Сначала кардиотренировка — бег, к примеру. Так Вы адаптируетесь к новым нагрузкам и привычкам.

Постепенно повышайте нагрузку

Количеств времени, необходимое для адаптации, можно узнать у профессионала, поскольку это индивидуальный вопрос. Но если чувствуете, что уже готовы, переходите к полноценной нагрузке.

Начинайте с круговых тренировок, чередуя циклы упражнений и формируя мышечный корсет.