Пилатесом можно занимается всем, несмотря на уровень физической подготовки. Благодаря таким занятиям, человек становится выносливее и пластичнее, увеличивается осознанность и меняется дыхание. В этой статье вы узнаете про отдачу регулярных тренировок пилатесом.


Что из себя представляет пилатес?

Пилатес является методом тренировок, в который входит чуть-чуть йоги и тайчи, физ. упражнения и растяжка, искусство дыхания и сосредоточенность на движениях тела.

При отсутствии хорошей физической подготовки, пилатес позволяет поддерживать тело в тонусе и улучшать гибкость. Для тех, кто регулярно занимается спортом, пилатес – это отличное восстанавливающее занятие, уменьшающее болезненные мышечные ощущения и развивающее суставную подвижность.

Причины, чтобы начать

Развитие гибкости

В молодости человек способен двигаться без проблем. Но в силу возраста и неподвижного образа жизни гибкость тела ухудшается, что способно повлиять на качество жизни.

Выполняя растяжку, силовые упражнения и искусство дыхания, тренируясь с сопротивлением, поможет вернуть и усовершенствовать былую пластичность. Пилатес не требует регулярных тренировок, достаточно 120 минут за 7 дней в течение 12 недель.

Выносливость и сила

Многие могут задаться вопросом, каким образом плавное выполнение упражнений без веса может повлиять на силу и выносливость. Оказывается, может.

Сидячий образ жизни, неудобная поза в течение сна нарушают осанку и вызывает болезненные ощущения. Занимаясь пилатесом, вы совершенствуете свою силу и закалку. Пилатес положительно сказывается на мышцах и предотвращает появление травм.

Положительное влияние на мышцы кора

Корпус покрыт мышцами кора, участвующих в каждом совершенном вами движении. Эти мышцы помогают сохранять устойчивость и стабилизировать тело. Любое упражнение в пилатесе начинается с разогрева мышц кора, что способствует скорейшему приходу в форму.

Безопасность тренировок в течение реабилитации

Грамотно проведенная реабилитация способствует ускоренному восстановлению спортсмена. Так как упражнения пилатеса не сильно нагружают организм и адаптированы к любой физической подготовке, подобная система отлично поддерживает активность во время реабилитации. Травма способна нанести вред и физическому состоянию человека, и моральному. Пилатес очищает от негатива.

Улучшение циркуляции крови

Кровь питает все органы и системы кислородом и полезными веществами. Ухудшение циркуляции крови приводит к проблемам с кожным покровом, чувству утомления, волосы могут выпадать, появляются отеки и кружится голова, а также вызывает онемение.

Пилатес полезно воздействует на циркуляцию крови в течение занятий. Возвращая правильную осанку, улучшается кровоток и уменьшается кровяное давление.

Улучшение дыхательной систему

Из-за неправильной осанки диафрагма зажата, организму может не хватать кислорода. Пилатес способствует растяжению мышц кора, улучшению осанки и более глубокому дыханию.
Благодаря сознательным вдохам и выдохам в течение упражнений, вы изменяете дыхательную привычку, улучшая выносливость и эффективность движений.

Обучение осознанности

Для того, чтобы правильно совершать упражнения, необходимо действие разума и организма в тесной связи.

На занятиях появляется привычка осознанности своих движений, переносящаяся и в обыденную жизнь. Вы легко двигаетесь и дольше удерживаете баланс. Это помогает зимой, когда на дорогах много льда и есть вероятность упасть. Также это актуально, если вы едете в час-пик в метро или в автобусе, где нет свободных мест. Необходимо стоять и сохранять устойчивость при поворотах и резком торможении.

Уменьшение напряжения

Напряжение позволяет быть организму наготове, что повышает количество сердечных ударов, адреналина в крови и замедляет пищеварение. При регулярном стрессе человек подвержен множеству болезней.

Пилатес избавляет от напряжения и негатива, происходит это из-за контроля над дыхательной системой. Сосредоточившись на дыхательной системе, вы способны быть здесь и сейчас, чувствовать свое тело и успокоиться.

Ощущение своего тела

Как правило, мы не замечаем наше тело, в плане ухудшения осанки, дисбаланса мышц и прочего, пока не появятся болезненные ощущения.

Пилатес научит контактировать со своим телом и прислушиваться к ощущениям. На тренировках вам необходимо сосредоточиться на функциональности любой крохотной мышцы, которая позволяет совершать упражнения.

Предотвращение спортивных травм

Главные основания получения спортивных травм – это неграмотное выполнение упражнений, большая нагрузка на суставы, мышцы и сухожилия, неправильная осанка и мышечная неподготовленность. Пилатес помогает справиться этим.

Также во время пилатеса активизируются те мышцы, редко присутствующие при привычных движениях. Прорабатывая эти мышцы, вы способствуете равномерному распределению нагрузки, улучшаете силу и подвижность суставов.

Борьба с бессонницей

Контролируя дыхательную систему и фокусируясь на своем теле, пилатес избавляет от стресса и вследствие улучшает сон.