Простые правила здорового образа жизни не займут много времени, а вот результат приятно порадует.
Наиболее быстрый результат предлагают короткая утренняя зарядка 5-10 минут
Утренняя зарядка – это йога, может быть интенсивное кардио, разминка суставов, растяжка. Так короткая тренировка поможет проснуться и привести нервы в тонус.
После обеда хотите спать? Не злоупотребляйте сладким.
Лучше всего исключить десерт, сладкие напитки, белый хлеб и белый риск. Необработанные крупы и простая вода, а не газировка пойдут на пользу.
Чтобы не утомиться работой, в течение дня 1-2 часа поднимайтесь и дышите свежим воздухом на улице в течение 10-минут. Это не значит, что нужно стоять и дышать, прогуляйтесь.
Также периодически общайтесь с коллегами. Парочка отвлеченных фраз отвлекут Ваше внимание, помогут отдохнуть и немножко расслабиться.
Иной способ – занимайтесь физической активностью
А если двигаться вообще не хочется, поспите 10 минут – так восстановится энергия, а продуктивность станет выше.
Самый действенный результат покажут вода, сон и полноценный отдых, сбалансированное питание и отказ от сахара.жалюзи из бумагисвяжетсяпосуда в самаредля чего нужен гигиенический душ для унитаза
