При недостатке сна в организме нарушается концентрация, память и иммунитет, к тому же уменьшается продолжительность жизни. Разберемся, почему Вы не можете выспаться.
Не могу заснуть
Если Вы не планируете спать, не лежите долго в кровати. Мозг все запоминает, длительное пребывание в постели воспринимается в качестве места для бодрствования.
Уйдите в гостиную или на кухню и начинайте читать литературу, отложите телефон и компьютер. Ложитесь в кровать именно для сна, только так мозг запомнит, что спальня – это сон.
Но если нет желания или возможности сменить комнату, помедитируйте. На самом деле медитация очень эффективно помогает заснуть, благодаря тому, что мозг и нервная система успокаиваются и расслабляются.
Можно ли восполнить недостаток сна, поспав завтра больше
Спешим огорчить, но упущенный сон не вернуть и никак не компенсировать. Более того, недостаток сна скажется на Вашем здоровье.
Нужно ли позволять подросткам спать по выходным до обеда
Родители частенько возмущаются по этому поводу. На самом деле подростки в этом не виноваты, и никто не виноват. Это особенность их организмов.
Чем мы старше, тем хуже и меньше наш сон
Существует такая точка зрения, заключающаяся в том, что с возрастом человеку все меньше нужен сон. Причина кроется в том, что мозг больше не способен генерировать нужный достаток сна. Также, безусловно, качество сна становится хуже, а чисто глубоких фаз сокращается.
Советуем следить за своим здоровьем и понимать, что сон – важная составляющая человеческого организма.
spinкак наносить хайлайтертайпсквоттинглендинг пэйдж
