Страдаете от кошмаров? Ниже представлены советы, которые помогут избавиться от страшных снов.
Ложитесь раньше
Ученые доказали, что, если вы сова или просто поздно ложитесь спать, Вы склонны к кошмарам больше остальных людей.
Итог: прекратите засиживаться в соцсетях, ложитесь пораньше и в одно и то же время.
Нормализуйте свой режим сна
Необходимо спать определенное количество времени, поэтому при наличии недостатка сна сны становятся ярке и интенсивнее, следовательно, увеличивается возможность появления страшных снов.
Успокойте свою нервную систему
Стрессовое и тревожное состояние влияет на качество сна. Суть в том, что эмоции в течение сна оказывают определенное влияние на работу мозга во сне. Попробуйте помедитировать.
Станьте счастливее
Эксперты из Финляндии рассказали, что недовольство жизнью напрямую связано с кошмарами. Но какова в этом случае причина, а какого следствие, пока не ясно: плохой настрой может вызвать ужасные сны, которые и ухудшают настрой.
Но была выявлена еще одна зависимость: депрессивным людям чаще снятся дурные сны. Таким образом, связь между сновидениями и плохим настроем все же существуют.
Поэтому попробуйте заняться чем-то новым: спортом, поехать на природу или обратиться к специалисту.
Обратите внимание на определенные таблетки
Некоторые лекарство, включая антидепрессанты, способны влияет на сны. Безусловно, если вы страдаете депрессией, отказываться от препаратов не нужно. Можно сделать иначе: стабильная дозировка антидепрессантов поможет избавиться от страшных снов.
taobao без посредниковвыход из песочницы сайта яндекс 2018ссылки в сниппетекак наносить скульптор для лица
