Работая без отдыха, вы можете перегореть.


В соответствии с исследованиями, переутомление мозга наступает после концентрации более полутора часов на одном деле. Поэтому каждые полутора часа нужно передыхать от 10 до получаса. А после этого продолжать работать.

Расслабляйтесь

Сегодняшний мир диктует нам правила, например, что отдых – это пустая трата времени. Общество воспринимает это в качестве лени и прокрастинации. В этом деле главное иметь свое мнение и не губить здоровье.

Найдите в себе силы отвлечься от мира

Отключите смартфон, примите ванные процедуры, подышите свежим воздухом, займитесь спортивной деятельностью. Если вы не в силах уйти с работы, взгляните на захватывающие снимки и послушайте, например, звуки моря.

Перерывы и смена деятельности – это разные вещи

Смена деятельности не способствует отдыху. Можно лишь на чуть-чуть, но не в течение всей работы. Вам необходим реальный отдых.

Поделите свое время на часы работы и часы релакса

Трудные задания не должны погубить весь ваш день. Определите для них специальный промежуток времени, а в течение отдыха попытайтесь не думать о них. Таким образом, ежедневно вы будете продуктивны.