Именно с утра закладывается основа всего предстоящего дня. Правильное начало дня для мозга – это гарантия отличного самочувствия и эффективной работы.


Если с утра Вы курите, едите жирную еду и запиваете ее кофе – не надейтесь, что в течение дня у Вас будет нормальное самочувствие. Зачастую мы даже подумать не могли, что поступающая в наш мозг информация играет такую же роль, как и пища.

При проверке с утра почты или соц. сетей мы отвлекаемся, такая привычка впоследствии закрепляется в нашей жизни.

Что значит правильное начало дня?

Долой гаджеты

Согласитесь, если холодильник полон вкусностей, Вы тянетесь к ним. Так же и со смартфоном – если он в Вашем поле зрения, Вы пользуетесь им. Поэтому лучше отложить его куда-нибудь подальше из спальни.

Медитация

Для повышения осознанности необходимо медитировать. Именно утренняя медитация способна улучшить самочувствие и настроение.

Чтение

Лучше всего читать литературу, а не интернет-статьи. Как правило, статьи мы читаем мельком, пробегая глазами и не анализируя содержание, а с книгами все иначе – более вдумчивое прочтение и анализ.

Главные задачи

Попробуйте сосредоточиться на главных целях и не отвлекаться. Таким образом, это приносит чувство максимального удовлетворения, напоминая о ценности себя и своего времени.

Ответьте себе на вопрос: «Что полезного в том, что вы ежедневно с утра посещаете соц. сети? Это помогает улучшить самочувствие или стать успешнее?». Подумайте, ведь если сложить все это время, потраченное на соц. сети за целый год, то за это время можно было бы, например, написать роман, научиться играть на гитаре или создать бизнес-план.