Прокрастинация не показывает мнение о работе или высококомпетентность, это лишь вид поведения, помогающая побороть стрессовые чувства.


Прокрастинируя, нас пугает не само задание, а относящийся к нему стресс. Лучше проанализировать почему это происходит. Это начальная ступень, чтобы избавиться от данной модели поведения. Но можно долгое время искать и анализировать причины, попробуйте правило 5 секунд.

Каким образом это действует

Вообразите, что вы греетесь на курортном солнышке и обратили внимание на тонущего ребенка. Никто не будет медлить, вы сразу же побежите спасать пострадавшего. За оперативный прием действий следит префронтальная и орбитофронтальная кора головного мозга. Чтобы избежать прокрастинации, необходимо задействовать именно данные мозговые области.

Осознайте, что вы находитесь в стрессовом состоянии

Бросьте анализ и обдумывания. Просто поймите, что ваша нынешняя ситуация – это нормальная организменная реакция на напряжение. И этот фактор оказывает влияние на принятие решений. Таким образом, часть напряжения уйдет, а префронтальная кора восстановит работу.

Позвольте себе 5 секунд на то, чтобы принять решение

Не ищите выходы из стрессового состояния. Быстро решите сделать иное – потратить следующие 5 минуток на то, от чего вы испытываете страх. Если вы не отвечаете на звонок, перезвоните. Если не можете написать, на протяжении 5 минут пишите все, о чем думаете. Вероятно, получится бред, но вы победите прокрастинацию.