Бег – один из методов поддерживать свое тело в тонусе и именно его больше всего выбирают девушки.


Но есть масса отрицательных последствий для тех, кто начинает тренировать неправильно и не следит за своим самочувствием во время тренировки.

В статье представлены несколько истин, которые помогут получить хороший результат.

Бег легче с практикой

Время и практика играют важную роль. Мышцы, сердце и легкие становятся намного выносливыми. Начинайте бегать трижды в неделю с расстоянием в 2 км., так появляется привычка. Как только станет легко, увеличивайте расстояние бега. Важно не перенапрягаться и действовать постепенно.

Носите спортивную бюст

Купите спортивный бюст, бег может приноситься неприятности для женщин с большим размером груди. Но в любом случае спортивный бюстгальтер нужен для всех девушек, он обеспечивает максимальную защиту и поддержку. На этом лучше не экономить и приобрести качественную вещь в специализированном магазине.

Бег на улице труднее, чем на беговой дорожке

Беговая дорожка – это удобство и практичность, если дело касается регулярных и безопасных тренировок, в то время как бег на улице может стать настоящим испытанием для организма. Большое количество кислорода и разнообразность ландшафта может привести к большой усталости и даже нанести вред самочувствию. Но это не значит, что стоит выбирать именно беговую дорожку, открытый воздух дает пользу мышцам и сердцу, просто нужно учитывать данный факт.