Простые правила здорового образа жизни не займут много времени, а вот результат приятно порадует.


Наиболее быстрый результат предлагают короткая утренняя зарядка 5-10 минут

Утренняя зарядка – это йога, может быть интенсивное кардио, разминка суставов, растяжка. Так короткая тренировка поможет проснуться и привести нервы в тонус.

После обеда хотите спать? Не злоупотребляйте сладким.

Лучше всего исключить десерт, сладкие напитки, белый хлеб и белый риск. Необработанные крупы и простая вода, а не газировка пойдут на пользу.

Чтобы не утомиться работой, в течение дня 1-2 часа поднимайтесь и дышите свежим воздухом на улице в течение 10-минут. Это не значит, что нужно стоять и дышать, прогуляйтесь.

Также периодически общайтесь с коллегами. Парочка отвлеченных фраз отвлекут Ваше внимание, помогут отдохнуть и немножко расслабиться.

Иной способ – занимайтесь физической активностью

А если двигаться вообще не хочется, поспите 10 минут – так восстановится энергия, а продуктивность станет выше.

Самый действенный результат покажут вода, сон и полноценный отдых, сбалансированное питание и отказ от сахара.