Чтобы закрепить план активного начала занятия спортом на долгое время, не забывайте, что каждая тренировка требует подготовки – и физической, и моральной.


Мало кто забывает о разминке перед спортом, а о моральной подготовке мало кто помнит.

Найдите подходящие упражнения

Выбирая упражнения для занятия спортом важно учитывать личные особенности тела. Перед регулярным занятием фитнесом опробуйте разнообразные связки упражнений и проконтролируете реакцию своего организма. Комфортное самочувствие во время упражнений может быть намного полезнее, чем нагрузка, в особенности это касается самостоятельного занятия спортом.

Определите источники мотивации

Найти правильную мотивацию бывает трудно. Обдумайте Ваши намерения и стремления, визуализируете результаты тренировок. Найдите вдохновляющих личностей, подберите мотивирующие фразы.

Соберите плейлист

Доказано, что музыка сильно влияет на интенсивность занятий, которая может стать источником мотивации. Прослушивание песен, способных поднять настроение и создать желание работать, — максимально полезно, в особенности для новичков. И также важен подбор правильных песен – бодрость, вдохновение и побуждение к действию.

Спланируйте действия

Фитнес без четкого плана действий бессмыслен. Несмотря на интенсивность Вашей тренировки, нужно обдумать комплексы упражнений, их частоту, время, средства разбавления тяжелой нагрузки, смена упражнений. Спланируйте количество времени, которое Вы готовы уделять каждой мышечной группе или видам упражнений. Лишь составив приблизительное представление можно начинать занятия.