Страдаете от кошмаров? Ниже представлены советы, которые помогут избавиться от страшных снов.


Ложитесь раньше

Ученые доказали, что, если вы сова или просто поздно ложитесь спать, Вы склонны к кошмарам больше остальных людей.

Итог: прекратите засиживаться в соцсетях, ложитесь пораньше и в одно и то же время.

Нормализуйте свой режим сна

Необходимо спать определенное количество времени, поэтому при наличии недостатка сна сны становятся ярке и интенсивнее, следовательно, увеличивается возможность появления страшных снов.

Успокойте свою нервную систему

Стрессовое и тревожное состояние влияет на качество сна. Суть в том, что эмоции в течение сна оказывают определенное влияние на работу мозга во сне. Попробуйте помедитировать.

Станьте счастливее

Эксперты из Финляндии рассказали, что недовольство жизнью напрямую связано с кошмарами. Но какова в этом случае причина, а какого следствие, пока не ясно: плохой настрой может вызвать ужасные сны, которые и ухудшают настрой.

Но была выявлена еще одна зависимость: депрессивным людям чаще снятся дурные сны. Таким образом, связь между сновидениями и плохим настроем все же существуют.

Поэтому попробуйте заняться чем-то новым: спортом, поехать на природу или обратиться к специалисту.

Обратите внимание на определенные таблетки

Некоторые лекарство, включая антидепрессанты, способны влияет на сны. Безусловно, если вы страдаете депрессией, отказываться от препаратов не нужно. Можно сделать иначе: стабильная дозировка антидепрессантов поможет избавиться от страшных снов.