Все мы устаем, но если усталость наблюдается всегда и без установки, то в этом случае стоит бить тревогу.


Нарушение сна

Несмотря на то, что вы нехило устали, организм все равно не может уснуть. Это приводит к тому, что вместо положенных 8 часов, Вы спите по 3-4 в сутки, так проблема становится намного серьезнее.

Решение: постарайтесь восстановить режим

Попробуйте ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Безусловно, с первого раза может не получиться, но организм ценит стабильность.

Решение: найдите то, что Вас расслабляет

В этом случае все сугубо индивидуально. Кто-то очень любит понежиться в теплой водичке перед сном, многие пьют теплое молоко перед сном. Главное отложить смартфон и подумать о чем-нибудь хорошем.

Ваш организм слаб в физическом плане

Данная проблема видна сразу же – это появление отдышки или же слабость пройти пешком остановку.

Решение: занимайтесь спортом

Спорт решает многие проблемы со здоровьем.  Выполняйте умеренные физические нагрузки, что способствует снижению стресса и поддержки организма в тонусе.

Отсутствие аппетита или чрезмерное потребление пищи

Если у Вас нет желания поесть или ситуация выглядит иначе – Вы едите для снятия стресса, то стоит обратить на непродуманность рациона питания.

Решение: составьте план питания

Старайтесь завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Через некоторое время для Вас это станет привычкой, а чувства голода или сытости нормализуются.