Простые рекомендации способны прокачать самодисциплину, сделать запланированное и не отвлекаться.


Беритесь за трудное с утра

Британские ученые провели эксперимент: участникам за 1 с. представили 20 точек на экране монитора по обе стороны. Далее им предстояло ответить, правая или левая сторона имела большее число точек.

Такие вопросы повторялись, лишь число точек поднялось до сотни. Ответы награждались финансово. Если они отвечали, что число точек выше справа, им предоставляли награду в 10 раз больше, несмотря на то, что ответ мог быть и неверным. Здесь и таилась вся суть.

Заметили, что именно выгода подталкивала участников отвечать про правую сторону. Но те участники, которые проходили эксперимент с 8-12 часов первой половины дня поступали таким образом реже, чем испытуемые с 12-18 второй половины дня.

Что касается дисциплины: к вечеру наш запас энергии иссякает, и риск быть отвлеченным повышается.

Уберите то, что Вас отвлекает

Атмосфера и внешние факторы имеют прямую зависимость с нашим поведением. Наилучшим методом противостояния соблазнов является их устранение.

Если Вы снова отвлеклись на уведомления из соц. сетей, отключите их или скачайте приложение, позволяющее блокировать соц. сети на некоторое время.

Контролируйте свой успех

Обращайте внимание и фиксируйте факторы нарушения Вашей самодисциплины. Заведите блокнот, чтобы контролировать свой прогресс.

Знайте цену времени

Если у Вас масса задач, которые необходимо сделать, поставьте таймер, он будет уведомлять Вас, что прошло, например, 5 минут. Таким образом, у Вас появляется возможность контроля времени, которое ушло на то или иное дело. Вас удивит, что за малейший период времени можно сделать так много.