Всем известен факт, что если встанешь с утра не с той ноги, то весь день идет под откос. Но, немного изменив свой утренний распорядок, вы будете чувствовать себя намного лучше.
Вот несколько рекомендаций, которые помогут влиться в новый день, несмотря на происходящее.
Ранний подъем. Да—да, не удивляйтесь, я не говорю о том, что вы со звонком будильника должны вскочить. Наоборот – полежите пару минут (но не больше!), а потом спокойно вставайте. Если резко вскочите сразу после сна, в кровь выделится очень много адреналина, что повлечет за собой агрессию и стресс, а потом и вялость. Если к концу у вас появляется чувство бОльшей усталости, ложитесь спать немного пораньше.
Определитесь с ежедневным порядком дел. Нужно научиться легко выполнять обязательные утренние процедуры на автомате для предотвращения лишней мозговой нагрузки.
Завтрак – очень важная часть дня. Не стоит переедать и есть что—то жирное и сладкое, завтрак должен быть сытным, но в меру. Если вы завтракаете чем—то сладким, то стоит учитывать, что уже через пару часов вы снова захотите есть.
Планируйте ваш путь с небольшим запасом таким образом, чтобы всякие форс—мажоры не испортили вам день. Было бы идеально иметь навигатор, чтобы точно рассчитывать время поездки.
По прибытию на работу не вливайтесь сразу же в процесс. Для начала настройтесь и наведите порядок на столе, убрав все не нужное. Выпейте чашечку кофе или чая и поздоровайтесь с коллегами.
Потраться всего десять минут на составление списка дел, правильно расставьте приоритеты. Неприятно, если вечером придет осознание того, что весь день вы занимались второстепенными задачами, а не самыми важными. Не откладывайте самое срочное и важное «на потом».
Помните, что новый день нужно начинать мягко. В течение двух недель попробуйте найти для себя подходящие схемы и ритуалы для успешного начала дня. Когда поймете, что нашли, практикуйте и закрепляйте их в течение нескольких дней.архітектурні стилідиагностика лаунчnnnnnn
