Слезы – это нормально и естественно для каждого человеческого организма. Если у Вас есть возможность отойти в сторону и выплеснуть негатив в слезах – лучше сделать именно так. А что делать, если чтобы успокоиться, нет никакой «сторонки»?


Дышите

Именно техника дыхания всегда помогает сохранить спокойствие и снять стресс. В ситуациях, когда вы чувствуете, что уже не выдерживаете, глубоко вдохните и выдохните – и так несколько раз, умеренно и сосредоточившись. Это поможет отвлечься.

Используйте взгляд

Чтобы слезы не одержали победу, постарайтесь широко открыть глаза и не моргать. Если Вы не одни в данной ситуации, посмотрите в даль – как бы сквозь предметы. Кроме того, в то же время можно использовать дыхательные упражнения.

Ощущайте

Есть еще один способ – физические ощущения. Ущипните себя или прикусите губу. Есть мнение, что таким образом желание расплакаться пропадет, поскольку мозг будет озадачен болью.

Улыбайтесь

Когда мы окутаны весельем, мы улыбаемся. Если улыбаться искусственно, мозг ничего не заметит и воспримет такую улыбку за радостную эмоцию.

Но не забывайте, что откладывать желание поплакать ровно то же самое, что и отказаться поесть. Оно никуда не пропадет. В любом случае такую потребность нужно удовлетворять.