В основе прокрастинации лежит множество причин, но результат в любом случае единственный – снижение эффективности.


Рассмотрим распространенные поведенческие ошибки, способные усугубить желание сделать дела попозже.

Абстрактное и масштабное планирование

Глобальные цели – это отлично, но не тогда, если Вы заложник прокрастинации. Вам нужна формировать конкретные и реальные цели и создавать такие же способы их достижения. К примеру, если Вы хотите быть сторонником правильного питания, прежде всего составьте план своего рациона на сегодня.

Представление о плохом исходе

Да, в этом случае актуальность правила о позитивном мышлении никуда не пропадает. Когда Вы представляете самый успешный результат дня, Ваш мозг обращает внимание на зазор между реальной картиной дня и желанной – и тратит всю энергию на осуществления мечты в реальность.

Подумайте об идеальном завтраке, рабочем дне, так у Вас появятся новые идеи для их осуществления, а мотивация вырастет вдвое.

Правило «все или ничего»

Знакома ли Вам такая ситуация: ничего не делать в первой половине дня и закрывать все горящие сроки во второй? Подобный подход вредит качеству работы и мешает вырабатывать привычку каждый день трудиться.

В следующий раз используйте принцип «2-х минут»: как только Вас настигнет прокрастинация, скажите себе, что поработаете, но только в течение пары минут. Прежде всего даже итог двухминутных усилий лучше, чем ничего. Кроме того, так Вы начнете работу и не сможете остановиться.